9 способов справиться с новой нормой - Kaif

9 способов справиться с новой нормой

Жить жизнью, которую другие считают новый нормальный представляет большую проблему для многих людей в настоящее время, чем в прошлые десятилетия. Некоторые люди сегодня находят их жизнь скучна. Другие считают свою жизнь бессмысленной. Некоторые считают, что их жизнь вообще не стоит того, чтобы ее прожить. Из-за этих представлений другие отказались от существования и решили покончить жизнь самоубийством. По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год около 800 000 человек лишают себя жизни. Это явление беспокоит семьи, сообщества и страны. Это, в свою очередь, имеет долгосрочные последствия для людей, которые остались позади. ВОЗ добавляет: «Самоубийство происходит на протяжении всей жизни и в 2016 году было второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте от 15 до 29 лет во всем мире». Однако это затруднительное положение можно обратить вспять. Жизнь может быть захватывающей в зависимости от того, как человек подходит к ней. Ниже приведены девять советов о том, как сделать жизнь достойной жизни в этих новых нормах.

Оцените текущую ситуацию.

Оцените свою нынешнюю жизнь, карьеру или состояние. В каком состоянии ты сейчас? Вам нравится ваше нынешнее призвание? Это то, что вы действительно вообразили? Что ты делаешь со своей жизнью? Как дела действительно живой твоя жизнь? Если нет, что вы можете сделать? Есть ли шаги, которые вы могли бы предпринять? Можете ли вы определить области, в которых вам нужны изменения или улучшения? Оттуда сделайте первый шаг к переменам.

Отдохнуть от скуки.

Скука может поразить любого в любое время. Когда это произойдет, сделайте паузу или подумайте о своей жизни. Отвлекитесь от своего плотного графика. Путешествуйте, ходите и посещайте новые места. Многие считают, что постоянная работа дает им преимущество перед другими. Что ж, возможно, в этом есть доля правды. Однако лично я нахожу хороший перерыв в рутинной работе омолаживающим. Это бодрит меня как физически, так и эмоционально. Недавнее исследование, проведенное Терри Хартигом из Института жилищных и городских исследований в Швеции, показало, что «отпуск облегчает чувство усталости, уменьшает жалобы на здоровье и повышает удовлетворенность жизнью…». Если возможно, посетите новое место, где вы можно расслабиться и быть вдали от вашей обычной рабочей обстановке. Это должно быть намеренно. Это должно быть спланировано заранее, чтобы вы могли сэкономить время и деньги. Даже поездка в другую страну может обойтись дешевле, если вы спланируете ее заранее.

Присоединиться.

Будьте на связи с людьми, которых вы любите. Расширьте круг своих друзей. Участвуйте в мероприятиях. Участие может открыть дверь возможностей и новых знакомств. Эти возможности и знакомства могут вызвать новые идеи и построить здоровые отношения. Затем это повысит вас, что сделает вас счастливее. Начните это с вашего дома, рядом с вашей церковью, затем на вашем рабочем месте и, наконец, в вашем районе. Вступление в клубы, мероприятия или общественные организации может открыть для вас новую точку интереса. Это открывает больше возможностей для вас, чтобы соединиться, а также обнаружить в себе то, что вы, возможно, не замечали. Таким образом, это поможет вам расти как личности. «Люди, которые социально интегрированы и имеют прочные социальные связи, живут более счастливой и долгой жизнью». говорится в «Современных направлениях психологической науки».

Имейте счастливое сердце.

Благодарите Бога за каждое маленькое благословение, которое приходит к вам. Благодарное сердце полезно для вашего здоровья. Царь Соломон подтвердил это, когда произнес,«Веселое сердце благотворно, как лекарство. А сокрушенный дух сушит кости» (Притчи 18:22). Счастливые люди — это те, кто научился взращивать в себе дух благодарности. Письмо Harvard Mental Health Letter, опубликованное в ноябре 2011 года, поддерживает эту концепцию, говоря: «В исследованиях позитивной психологии благодарность прочно и последовательно связана с большим счастьем. Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения».

Научитесь принимать новую ситуацию.

Когда возникают новые проблемы, люди обычно жалуются. Однако жалобы на новую ситуацию не помогают, а могут даже ее ухудшить. Вместо того чтобы жаловаться, лучше научиться принимать неизбежные обстоятельства, в которых вы оказались. Помните, нытье никогда не делает ничего лучше. Майя Энджелоу говорит об этом так: «Что вы должны сделать, когда вам что-то не нравится, так это изменить это. Если вы не можете это изменить, не жалуйтесь».”

Следите за своим умом.

Найдите время, чтобы развить свой мозг. Потратьте несколько минут на медитацию, чтобы очистить свои мысли. Найдите часы, чтобы читать, писать, думать или делать что-нибудь, чтобы тренировать свой мозг. Бросьте вызов своему мозгу, занимаясь анализом, размышлениями или чем-то еще, чтобы размять его, и делайте это регулярно. Исследования показали, что когда человек психически нездоров, его тело естественным образом следует за ним. «Мы «сгораем» от гнева, «дрожим» от страха, «задыхаемся» от печали; наши «желудки переворачиваются» от отвращения. Каждый склонен переживать неприятные эмоции как неприятные телесные симптомы и, таким образом, чувствовать себя физически расстроенным, когда он эмоционально расстроен», — написал в своей книге доктор Артур Барски, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы. Обеспокоенный больной: наши беспокойные поиски хорошего самочувствия. Таким образом, будьте осторожны с тем, что вы кормите свой мозг. Развивайте и практикуйте благородные мысли.

9 способов справиться с новой нормой
Бетани Лэрд,

Воспитывайте отношения.

Воспитывать дружбу и отношения. Друзья важны для поддержания вашей жизни в форме. Они предлагают вам поддержку, когда ваша жизнь в беспорядке. Они поддержат вас, когда возникнет необходимость. Они придают смысл вашей жизни. Если есть что-то в жизни, что требует такой заботы, так это ваша связь с другими. Знаменитый английский поэт Джон Донн хорошо понял этот факт, когда заболел зимой 1623 г. Медитации 17 он выразился: «Ни один человек не является островом, целиком сам по себе; Каждый человек — это частичка континента, часть большого». Ваша семья, родственники и друзья являются жизненно важными активами в вашей жизни. Они — ваша сила, когда вы слабеете, ваша стена, на которую можно опереться, когда вы вот-вот упадете, и ваше мужество, когда вы унываете. Таким образом, заботиться и общаться с ними.

Оставаться здоровым.

«Здоровье — это богатство» — старая поговорка, о которой стоит помнить. Сделайте это, участвуя в различных мероприятиях по укреплению здоровья, от диеты до физических упражнений. Полезны многие физические нагрузки, такие как работа в саду, ходьба и бег. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, является более мудрым вариантом, чтобы привести себя в форму. Исследования показывают, что люди, которые включают фрукты и овощи в свой рацион, здоровее и моложе. «Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, особенно ярко окрашенные фрукты и овощи, могут помочь бороться с окислительным действием ультрафиолетовых лучей. Одно исследование в Британский журнал дерматологии обнаружили, что участники, которые ежедневно ели пять столовых ложек томатной пасты (высококонцентрированная форма свежих помидоров), показали на 33 процента больше защиты от солнечных ожогов, чем контрольная группа. А помидоры выполняют двойную функцию для красоты: в то время как каротиноиды и антиоксиданты помогают организму бороться с окислением, вызывающим старение клеток кожи, они также повышают выработку проколлагена — молекулы, которая придает коже упругость и молодость».Наконец, Бог, наш Создатель, произносит: «Смотрите! Я дал вам всякую семенную траву на земле и все плодовые деревья в пищу вам» (Бытие 1:29, NLT).).

Пример упражнения на сгибание
Пример упражнения на сгибаниеДжонатан Борба,

Доверься Всевышнему.

Наш Бог, сотворивший вас и меня, знает каждого из нас лучше, чем кто-либо другой во всей этой вселенной. Он знает о вашем прошлом, вашей нынешней ситуации и вашем будущем. Он видит ваши потребности, ваши желания и ваши тревоги. Таким образом, если есть что-то, что беспокоит и беспокоит вас сегодня, отдайте это Богу. Его обещание: «Не бойся, ибо Я с тобою. Не отчаивайся, ибо Я твой Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе. Я поддержу тебя победоносной десницей Моей» (Исайя 41:10, НЛТ)

Добавить комментарий